Предлагам много простичък план за действие при хроничен стрес и възбуда :
– Не се притеснявайте и не задълбочавайте излишно в житейските трудности (те са част от ежедневието ни, но не трябва да фокусирате излишно върху тях )
– Простете на себе си – Намалете общуването с негативни и натоврващиви ви хора, много е важно да се сложи здрава граница в общуването с другите.
– Обърнене внимание на позата си . Изправете гърба, вдигнете брадичката и се движете самоуверено .
– Започвайте всеки свой ден с благодарност – благодарете мислено на придодата, на близките си, на себе си, благодарете, че сте тук и сега и имате възможност да се развивате и усъвършенствате.
– Научете се осъзнато да се радвате на живота и да цените малките неща в него .
– Практикувайте коремно дишане всеки път като усететите прилив на силен стрес и тревожност .
-Медитирайте ежедневно и с всяка изминала седмица ще можете по-лесно да навлизате в трансови и дълбоко-релаксиращи състояния .
– Изправете се срещу страховете си, излезте от удобната си зона на комфорт, предизвикайте се (тук идва строго-индивидуалният момент, защото зоната на комфорт при всеки е коренно различна.)
– Спортувайте, движете се, плувайте ,ходете боси по тревата , живейте .
– Правете любов , отдавайте се, разтапяйте се, общувайте!
И помнете :
“Вие никога няма да можете да решите проблема, ако продължавате да мислите по същия начин, който ви е причинил този проблем.“
Алберт Айнщайн